额去鲁在线观看剧情介绍:管理自身情绪，主要有以下六种方法：（1）控制：当情绪产生时，能立即意识到，并克制冲动，暂缓情绪的宣泄；（2）表达：适时、适度地表达自身情绪与感受，合理释放情绪，获得对方的理解；（3）转移：注意力转移，从引发情绪的事件上转移到其他活动上；（4）脱离：脱离引发情绪的现场环境，避免情绪刺激，寻找其他相对安静的环境，调节、舒缓自身情绪；（5）认知再造：ABC理论（详见下文论述）；（6）针对情绪产生的原因采取行动加以解决。以下我们来详述这六种情绪管理方法。1．控制这需要有较强的情绪识别能力与自控力，也...