第二，人们白天劳作，因气温高，容易出汗，体力消耗大，极易疲劳。特别是中午，人体散热量大，体表血管经常处于扩张状态，血液大量地集中于体表，大脑的血液供应减少，常会感到精神不振，昏昏欲睡，因而常常会影响工作和学习的效率。
所以，夏日午睡，既能补偿夜间睡眠的不足，又更能顺应人体生理特点的健康需要。当然，其他三季的午睡也能达到相应的效果。那么，如何正确进行午睡呢？
首先，午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。
其次，午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久之容易诱发眼病；趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
再次，倘若有条件的话，午睡时一定要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。