其他受试者也经历了相同的测试步骤，只不过给他们的是水而不是酒。随后，他们被要求完成与第一组受试者相同的任务。结果，那些必须抵制酒精诱惑的人比那些只闻得到水味儿的人更难完成任务。
任何时候你要做到自我控制，都是要付出代价的。
这意味着什么呢？每次我们看到、闻到或想象一些我们喜欢但实际上还没有沉溺其中的东西，可能会引发内心的冲突——我们想要偷尝禁果，但又知道我们不应该屈从于诱惑。每当你用自控力去克服这种内心矛盾时，就会变得更累，并且在随后必须做的事情上表现得更差。如此一来，你会陷入自控力的“债务”中。
令人欣慰的是，有一个策略可以保护我们的自控力，帮我们多储存一点儿能量，让我们不会那么快就感到疲劳。这个策略在你试图抵制诱惑时特别管用。它将简化你的生活，让你可以储备宝贵的自我调节能力。这个策略就是改变环境。它是增强自控力的5个长期策略（会在下文详细介绍）之一。